デスクワークの方の身体を触ると、だいたい同じところが硬い
スズキこんにちは！十条駅から徒歩8分の完全個室リラクゼーション
salon de pressoの鈴木涼太です！
カウンセリングで「お仕事は何をされてますか？」と聞いて「デスクワークです」と返ってきた瞬間、もう大体どこが硬いか予想がつきます。
首の後ろ、側面。
肩、肩甲骨の内側。
腕、そして後頭部。
これらに「硬いですね〜」と言うと、「なんで分かるんですか？」と驚かれます。
分かるも何も、デスクワーカーの方はみんなここが硬いんです(笑)。
ただ、同じ「デスクワーク疲れ」でも、触ってみると一人ひとり全然違います。
硬さの深さ、左右差、痛みの出方、面白いくらいにバラバラです。
今回はデスクワーク疲労に関して記していきます。
肩こり・首・眼精疲労の「3点セット」が連動して悪化するメカニズム
PC作業を長時間続けると何が起きるか。
まず、画面を見続けることで頭がわずかに前に出ます。
頭は体重の約10%の重さがあるので、5〜6kgの球が首の上で前にズレている状態。
これを支えるために、首の後ろと肩の筋肉が常に頑張り続ける。
次に、キーボードを打つために肩が前に巻き込まれる。
肩甲骨が外に開いたまま固定され、内側の筋肉はずっと引っ張られている。
この「引っ張られっぱなし」が肩甲骨内側の硬さの正体です。
そして、画面の光と小さな文字を見続けることで、目の周りの筋肉と後頭部の筋肉が連動して緊張する。
これが眼精疲労であり、緊張型頭痛の原因にもなります。
肩こり、首こり、眼精疲労。
この3つは別々の症状に見えて、実は全部繋がっています。
だから肩だけ揉んでも、首だけほぐしても、目薬をさしても、根本的には解決しにくい。
腕やお尻も限界？マッサージで発覚する「座り仕事の隠れ疲労」
ここからが、触らないと分からない話です。
デスクワーカーの方の身体を施術していると、ご本人が自覚していない箇所に硬さが見つかることがよくあります。
腕。
キーボードとマウスを毎日何時間も操作している腕が疲れてないわけがないんです。
でも「腕が辛い」と言って来る方はほぼいない。
肩や首ばかり気にしている。
以前来てくださったデスクワーカーの方、腕全体がパンパンに張っていました。
腕が張ると、そこから筋が引っ張られて肩こりや猫背にも繋がります。
腕を少し圧しただけで「あ、ここもこんなに疲れてたんですね」と驚かれることが多い。
「思っていない所が案外こってたことが分かった」
こういう感想は、まさにこのパターンです。
お尻。
長時間座っていると、お尻にずっと体重がかかり続けます。
臀部の筋肉が潰されて硬くなり、最悪の場合は坐骨神経痛にまで発展する。
以前の返信コメントで「大腿裏もかなり張っており、座りっぱなしでお尻にかかっている負担が、脚の方にまで響いてきている」と書いたことがあるのですが、これは割と頻繁に見る状態です。
「何をしてても辛かった肩、首、腰回りの怠さがとても軽くなりました。施術で、痛い所をピンポイントに当ててほぐして頂き、どんどん身体が楽になるのが分かりました」
この方も座り仕事の蓄積でした。
肩首だけでなく腰回りまで来ているケース。
鎖骨まわり。
猫背が続くと、鎖骨周辺の筋肉が縮んだまま固まります。
ここが硬くなると呼吸が浅くなって、頭がぼーっとする原因にもなる。
「呼吸しやすくなった」と言っていただけることがあるのは、この辺りをほぐした時です。
「首、肩については、長年の蓄積された凝りのため、全てが消えたわけではないですが、状態としてはかなり楽で、呼吸しやすくなったように感じます」（50代女性）
「全てが消えたわけではない」と正直に書いてくださっているのがありがたくて。
長年蓄積された硬さは1回では全部取れません。
でも呼吸が楽になるレベルの変化は出る。
ここが大事なところです。
残業や在宅テレワークで「首・肩・目が限界」になった駆け込み事例
当店は夜22時まで営業しています。
仕事帰りに来られる方もかなり多い。
「最近残業しすぎて眼精疲労が酷くなってしまったため、急遽施術を予約しました。目のかすみや肩こり、腰の違和感などもかなり良くなった感じで、帰ってPCやスマホを触ってみても辛さがかなり無くなりました」（20代女性）
この方はテレワーク続きで眼精疲労がピークに達して、急遽来てくださいました。
お目元以外にも肩首、腰やお尻の張りも気になったので、全体的にケアさせていただきました。
施術後に帰ってPCを触っても辛くなかった、というのが一番リアルな効果検証ですよね。
「頭痛がひどくて来店。ヘッドスパを中心に施術していただきました。かなりしっかりと解していただけるので多少痛さはあるのですが、その分体のスッキリ感も実感できます」（20代女性）
「頭痛が酷くて当日に予約していきました。今までで1番リラックスして受けれました！」
頭痛で駆け込んでくる方は、大体デスクワーカーか、スマホの使用時間が長い方です。
首の側面にある胸鎖乳突筋がガチガチに硬くなっていることが多くて、ここが頭痛の引き金になっています。
在宅ワーカーに多い「無意識の緊張」とスマホ充電の小話
オフィスに出勤していると、移動や昼休みで多少なりとも身体を動かす機会があります。
でも在宅だと、下手すると朝から晩まで同じ椅子に座りっぱなし。
「長時間パソコンに向かう仕事のため、最近は肩や首にかなり疲労が溜まっていました。丁寧にほぐしてくださり、施術後はとてもリラックスできました」（40代女性）
返信で「お尻のあたりも張りが強く、座り仕事の影響を強く感じました」と書かせていただいた方です。
さらに「人が良すぎて常に身体が緊張気味な印象でした（笑）」とも。
性格が身体に出るのか？と思われるかもしれませんが、これは割とあります。
人に気を遣いすぎる方、責任感の強い方は、無意識に身体に力が入り続けている傾向がある。
デスクワーク＋そういう性格だと、身体の緊張が抜ける瞬間がほぼ無い。
「ずっと痛気持ちよい力加減で押して頂いて来た時と比べものにならないくらい体が軽くなった。携帯の充電もできますよという声かけがありがたかった」
充電の声かけが嬉しいってのも、デスクワーカーあるあるですね(笑)
施術中にスマホの充電ができるようにしてあります。
仕事帰りだとバッテリー切れてる方多いので。
週5のデスクワーク疲労を月1回のマッサージで「リセット」する周期
デスクワークを辞めるわけにはいかないので、疲労が溜まるのは避けられません。
問題は「溜まりすぎる前にリセットできるかどうか」です。
定期的に来てくださっているデスクワーカーの方の変化が面白いので紹介します。
「毎月お世話になってます。肩こりと腰痛がいつもすっきりして助かっています。こちらでのマッサージとカフェラテが月に一度の楽しみになっています。十条に住んでる方はおすすめですよ♪」
「楽しく安心して通えるサロンで、毎月のメンテナンスのペースに体も慣れて来ているようです」
月1のメンテナンスを続けている方に共通するのは、「辛さのピーク」がどんどん浅くなっていくこと。
最初は限界ギリギリで来ていたのが、だんだん「ちょっと疲れてきたかな」くらいで来るようになる。
身体が「軽い状態」をデフォルトとして覚え始めるんです。
逆に「疲れ切ってから来る」を繰り返していると、身体は「重い状態がデフォルト」として記憶してしまう。
するとほぐしても元に戻りやすくなる。
理想は、名前のつく症状（ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛）になる手前でケアすること。
「ちょっと疲れてきたかな」がサインです。
仕事中にできる簡単ストレッチと、プロの手が必要な「奥のコリ」
施術中に「ここ硬いですね」とお伝えする時、可能であれば「こういうストレッチが効きますよ」とお話することもあります。
たとえば腕のストレッチ。
キーボードマウス操作で前腕が張っている方には、手首を反らしたり回したりする簡単なものをお伝えしてます。
お仕事中にこまめに席を立って、30秒でもいいので肩を回す、首を回す。
これだけでも蓄積のスピードは違います。
ただ、セルフケアだけではどうしても賄えないポイントもあって。
肩甲骨の内側、首の付け根の深い層、後頭部の際。
自分の手では届かないし、仮に届いても適切な圧がかけにくい場所です。
ここは定期的にプロに任せていただく方が効率的です。
マッサージ後のコーヒーと「十条銀座」でのご褒美ご飯
真面目な話が続いたので少し脱線します(笑)
当店のリピーターさんが書いてくださった感想で、好きなやつがあります。
「マッサージをしてそのあとにコーヒーとラーメン、、、が休日おひとり様の楽しみになっています」
「駅からは多少歩きますが、帰り道に美味しい飲食店が数件あるので何を食べるのか考えるのも楽しみのひとつです」
十条、飲食店はけっこう充実してます。
施術後に十条銀座でご飯を食べて帰る方もちらほら。
マッサージ後のラーメンは最高らしいです。
身体が軽くなった状態で食べるラーメン、確かに美味しそう。
仕事帰りに寄って、施術受けて、コーヒー飲んで、帰りにご飯食べて帰る。
そういうルーティンの一部として使ってもらえたら嬉しいです。
デスクワーカーにおすすめ！「ボディ+ドライヘッドスパ」で眼精疲労もスッキリ
初めての方には「ボディ+ドライヘッドスパ 60分」をおすすめしています。
当店の人気No.1メニューで、デスクワーク疲労に最も相性がいいコースです。
身体だけでなく頭と目もスッキリしたい方にはこれ一択。
首肩をほぐした流れでヘッドスパに入るので、頭部の血流が通りやすくなった状態で受けられます。
脚のむくみや冷えも気になるなら、フットオイルマッサージも組み合わせた「プレミアムコース（110分〜）」もあります。
座りっぱなしで脚がパンパンな方は、こっちの方が満足度は高いかもしれません。
どれにするか迷ったら「当日相談コース」で来てください。
触ってから「ここが気になるのでこういう配分にしましょう」と一緒に決められます。
仕事帰りの遅い時間でもお待ちしてます。
夜はデカフェコーヒーもご用意してるので、帰ってそのまま眠れますよ。
