「そこは何のツボ？」
「これは足つぼじゃないの？」
「足つぼとオイルフットって何が違うの？」
オイルフットの施術中に、よく聞かれます。
スズキこんにちは！十条駅から徒歩8分の完全個室リラクゼーション
salon de pressoの鈴木涼太です！
足のメニューがあるお店に行こうとすると、 「足つぼ」「リフレクソロジー」「オイルフット」「フットケア」と色々出てきて、 どれを選べばいいか分からないですよね。
この記事では、 足つぼとオイルフットの違いを目的・施術内容・感覚の3つの軸で比較し、 自分に合っているのはどちらかを判断できるようにまとめました。
足つぼ（リフレクソロジー）とは
足裏の「反射区」を刺激して内臓や器官を整える施術
足つぼは、 足の裏には全身の臓器や器官につながる「反射区」があるという考え方に基づいた施術です。
正式には「足裏反射区療法（リフレクソロジー）」と呼ばれます。
特定の反射区を刺激することで、 対応する内臓や体の機能を整えることを目的としています。
施術範囲は主に足裏
足つぼの施術は基本的に足裏がメインです。 反射区の位置に合わせて、 指や棒でピンポイントに刺激を加えます。
「痛気持ちいい」〜「激痛」まで幅がある
足つぼといえば「痛い」イメージがある方も多いと思います。
バラエティ番組の罰ゲームの印象が強い方、多いのではないでしょうか（笑）
実際、 反射区に対応する部位が弱っているほど痛みが増すと言われており、 場所によってはかなりの痛みを伴うこともあります。
オイルフットマッサージとは
オイルを使って下肢全体の巡りを改善する施術
オイルフットは、 足裏だけでなくふくらはぎ・膝裏・足首・スネと、 下肢全体をオイルで流していく施術です。
リンパの流れと血行を促進して、 冷え・むくみ・だるさをケアすることが主な目的です。
施術範囲は足裏からふくらはぎまで
足つぼが足裏に特化しているのに対して、 オイルフットは下肢全体をカバーします。
足裏の施術も含まれますが、 反射区を狙うのではなく、 筋肉のコリやリンパの詰まりとしてアプローチします。
「気持ちいい」が基本で、寝てしまう方も
オイルフットは痛みを伴うことが少なく、 力加減は「痛気持ちいい」を基準に調整するのが一般的です。
施術中に眠ってしまう方もいます。
足つぼとオイルフットの違い、一覧で比較
目的が違う
足つぼは、 反射区を通じて内臓や体の機能を整えることが目的。
オイルフットは、 冷え・むくみ・だるさなどの疲労ケアとリラックスが目的です。
施術範囲が違う
足つぼは足裏がメイン。
オイルフットは足裏からふくらはぎ・膝裏・足首・スネまで下肢全体。
感覚が違う
足つぼは痛気持ちいい〜痛いこともある。
オイルフットは気持ちいい〜痛気持ちいい。
こんな方に向いている
足つぼは、 内臓の調子が気になる方、 痛い刺激が好きな方、 健康維持を目的とする方に。
オイルフットは、 脚のむくみや冷えが辛い方、 リラックスしたい方、 痛いのが苦手な方に。
「どっちがいいか」に正解はない理由
健康療法は「流派」のようなもの
ここからは個人的な考えを書きます。
足つぼに限らず、 健康療法って格闘技の流派みたいなものだと思っています。
空手、 柔道、 テコンドー、 ムエタイ。
どれが最強かなんて分からないですよね。
同じように、 整体、 カイロプラクティック、 足つぼ、 筋膜リリース、 鍼灸etc…
全ての発信者が「うちの技術が一番」と謳っています。
医学ですら東洋医学と西洋医学で考え方が違い、 身体のことは完全には解明されていません。
自分の身体に合うかどうかで選ぶ
大事なのは「どちらが優れているか」ではなく、 「自分の目的と身体に合っているか」です。
今までの経験を踏まえつつ、 検討しているお店の施術内容や理論を見て、 「確かに」「これは自分に合いそうだな」と納得した上で試してみてください。
足つぼの「反射区」について知っておいてほしいこと
反射区の指摘を過信しない
一つだけ、 セラピストの立場から伝えておきたいことがあります。
以前の職場で聞いた話ですが、 反射区に詳しいスタッフがお客様に 「この反射区が硬いので、 この内臓が悪いですね」とピンポイントで指摘したことがありました。
心配になったお客様が病院に行ったところ、 診断結果は何の異常もなし。
後日クレームになりました。
「ここの状態が悪いから、 ここも悪いかも？」
というのはあくまで考え方の一つであり、 100%断言できるものではありません。
でも、プロとして施術をお願いしているスタッフに言われたら、不安になるのも当然です。
なので当店では、 「ここのツボは○○の臓器で〜」といった反射区に基づく診断めいたアドバイスは行っていません。
足の疲れを感じている方に伝えたいこと
むくみと冷えはセットで起きやすい
ふくらはぎがパンパンな方は、 足先が冷たいことが多いです。
ふくらはぎのポンプ機能が弱まると血液の循環が滞り、 足先に温かい血液が届きにくくなります。
足つぼで足裏を刺激するだけでは、 このふくらはぎのポンプ機能は改善しにくい。
むくみや冷えが気になる方は、 足裏だけでなくふくらはぎまで含めたケアの方が効果的です。
「脚が辛い」と自覚がない方が多い
立ち仕事やデスクワークの方に 「脚は辛いですか？」と聞くと、 「そんなに…」と答える方が多いです。
でも実際に触ると、 ふくらはぎはパンパンで足裏もゴリゴリ。
辛いのが当たり前になりすぎて、 自覚がなくなっている状態です。
一度しっかり流してみると、 「脚ってこんなに軽くなるんだ」と驚かれます。
施術中に見ている「足の状態」
ふくらはぎがパンパンな方は、足先が冷たいことが多い
むくみと冷えはセットで起きやすいです。
ふくらはぎのポンプ機能が弱まると、血液の循環が滞り、足先まで温かい血液が届きにくくなります。
膝裏が詰まっている方が意外と多い
リンパの流れが滞りやすい場所です。
ここを流すと、一気にふくらはぎが柔らかくなることがあります。
立ち仕事の方と座り仕事の方で、ふくらはぎの硬さの種類が違う
立ち仕事の方は筋肉がギュッと縮んだような硬さ。
座り仕事の方は水分が溜まったようなパンパンした張り。
アプローチの仕方も少し変えています。
足裏の土踏まずにコリがある方が多い
ここは歩行時に負荷がかかるポイントです。
足裏も当然施術しますが、足つぼのように反射区を狙うのではなく、筋肉のコリとしてほぐしています。
自分でできる足のセルフケア
お風呂で足を搾り上げる
入浴中にボディソープで足を洗うタイミングで、 足首からふくらはぎに向かって搾り上げるように手を滑らせてください。
下から上に、 何回か繰り返すだけ。
温まっている状態なので流れやすく、 毎日やっていると夕方のむくみが楽になることがあります。
足首を回す
デスクワークの合間や寝る前に、 足首を前回し・後ろ回し各10回。
ふくらはぎのポンプ機能を動かす簡単な運動です。
ゴルフボールで足裏を転がす
足裏が硬い方は、 ゴルフボールを踏んで転がすと気持ちいいです。
土踏まずを中心に、 痛気持ちいい程度の圧で。
まとめ：足つぼとオイルフット、自分に合う方を選ぼう
足つぼは反射区を刺激して内臓や体の機能を整える施術。
オイルフットは下肢全体の巡りを改善してむくみ・冷え・だるさをケアする施術。
目的も施術範囲も感覚も異なるので、 「自分が何を求めているか」で選んでください。
内臓の不調が気になる → 足つぼ。
脚のむくみ・冷え・だるさが辛い → オイルフット。
痛い刺激が好き → 足つぼ。
リラックスしたい → オイルフット。
当店（サロンドプレッソ）のオイルフットの場合
最後に当店のオイルフットの特徴を紹介します。
「温めて圧す」がコンセプト
ボディケアでは、患部にホットパックを乗せたり、ヘッドスパでは、目元にアイピローを乗せたり、追加オプションでは脚をスチームで温めたりもしています。
温めることで筋肉がゆるみ、 圧が奥まで届きやすくなる。
店名の「presso」はコーヒーのエスプレッソから。
高温×高圧力でコーヒーを淹れる方法をヒントに、 「温めて圧をかける」という施術を組み立てました。
冷えやむくみをとにかくどうにかしたい…
そんな方は、オプションのフットスチームがおすすめです。
足裏からふくらはぎまで何度も流す
足先から膝裏にかけて、 何度も何度も圧し流す動きを繰り返します。
ふくらはぎの筋肉を外から圧して、 歩いている時と同じように血液やリンパ液を上に押し上げるイメージです。
「足だけ重点的に」も対応可能
「今日は脚だけお願いします」というリクエストも普通に通ります。
60分まるごと脚に使うことも可能です。
ボディケアとの組み合わせで、 上半身と下半身の両方をケアすることもできます。
お客様からいただいた声
「ふくらはぎの疲れがしっかり取れ、 翌日もほとんどむくんでいない状態です」
「体を温めながらほぐしてくれるのがありがたいです。 体が本当に楽になります」
「足一本ほぼ1時間かけて施術していただきましたが、 そんなお願いが通ったのは初めてです」
足のむくみ・冷え・だるさが辛い方、 足つぼの痛みが苦手な方は、 オイルフットという選択肢も検討してみてください。
※本記事では一般的に広く使われている表現として「マッサージ」という言葉を使用していますが、 当店のサービスはリラクゼーション（ボディケア・オイルフットトリートメント等）であり、 国家資格に基づく医療行為としてのマッサージとは異なります。