サウナで整ったあと、 そのまま身体をほぐしてもらえたら最高なのに。
北区で銭湯を巡っている方なら、 一度は考えたことがあるかもしれません。
スズキこんにちは！十条駅から徒歩8分の完全個室リラクゼーション
salon de pressoの鈴木涼太です！
当店には、 銭湯やサウナ、 プールの帰りに寄ってくださる方がいらっしゃいます。
この記事では、 温浴のあとに施術を受けるとなぜ効きやすいのか、 逆に気をつけるべきことは何か、 そして北区でおすすめの温浴施設をご紹介します。
温まったあとの身体は施術が届きやすい
筋肉が緩んだ状態でスタートできる
冷えて硬い筋肉は、 表面で指を跳ね返します。
その状態で無理に圧をかけても奥まで届かず、 かえって揉み返しのリスクが上がる。
一方、 入浴やサウナで身体が温まっていると、 表層の筋肉が緩んだ状態から施術を始められます。
同じ圧でも、 届く深さが変わってきます。
血流が良くなっている
温熱によって血管が広がり、 血流が促された状態になります。
老廃物が流れやすい状態でもあるため、 施術で筋肉を動かしたときの循環も期待できます。
副交感神経に切り替わりやすい
温浴は、 身体を休息モードに切り替えるきっかけになります。
その流れのまま施術を受けると、 力が抜けやすく、 深いリラックス状態に入りやすくなります。
当店の施術は「温めて圧す」がコンセプトで、 施術前にホットパックで温める工程を入れています。
温浴後に来ていただくと、 その効果がさらに乗る形になります。
ただし注意点もあります
ここは正直にお伝えしておきます。
脱水した状態では受けない
サウナや長時間の入浴では、 思っている以上に水分を失っています。
脱水状態で施術を受けると、 気分が悪くなることがあります。
温浴のあとは必ず水分を補給してから来てください。
血圧の変動に注意する
サウナと水風呂を繰り返すと、 血圧が大きく変動します。
その直後に施術を受けると、 めまいや立ちくらみが起きることがあります。
外気浴でしっかり整えて、 落ち着いてから移動するのが安全です。
間隔を空ける
温浴の直後より、 30分から1時間ほど空けてからの方が安心です。
身体が落ち着き、 水分も補給できた状態がベストだと考えています。
体調が優れないときは避ける
のぼせている。 頭がふらつく。 動悸がする。
こうした状態のときは、 無理をせず帰って休んでください。
飲酒後は受けられません
サウナのあとに一杯、 という流れは気持ちが分かりますが、 飲酒後の施術はお受けできません。
血行が促進されることで、 酔いが回りやすくなるためです。
北区のおすすめ温浴施設
当店の周辺には、 魅力的な温浴施設がいくつもあります。
代表的なところをご紹介します。
十條湯（十条仲原）
十条駅から徒歩5分ほどの老舗銭湯です。
サウナと水風呂を備えていて、 特に井戸水を使った水風呂に定評があります。
ジェットバスやバイブラなど浴槽の種類も豊富で、 天井が高く開放感があるのも魅力です。
併設の喫茶「深海」も名物で、 湯上がりにクリームソーダやゼリーを楽しめます。
日曜の朝に朝湯営業がある日もあるので、 休日の朝から整えたい方にはうれしいところです。
営業時間や定休日は変更されることがあるため、 公式の情報をご確認ください。
COCOFURO かが浴場（王子本町）
王子駅から徒歩7分ほどの、 リノベーションされたデザイナーズ銭湯です。
オートロウリュを備えたサウナが特徴で、 時間帯によって音楽とともにロウリュが行われます。
水風呂は深さがしっかりあり、 サウナ好きの方から高く評価されています。
露天エリアには外気浴のスペースもあります。
朝6時から深夜まで営業しているため、 出勤前でも仕事帰りでも立ち寄れるのが大きな利点です。
薬湯や湯の花を使ったお風呂もあるので、 サウナが苦手な方でも楽しめます。
北区立パノラマプール十条台（中十条）
当店からほど近い、 北区立の温水プールです。
ガラス張りの開閉式ドームが特徴で、 天候に関係なく通年利用できます。
水深を調整できる25メートルプールを備えていて、 本格的に泳ぎたい方から、 アクアウォーキングでゆっくり身体を動かしたい方まで対応しています。
水中運動は関節への負担が少ないため、 腰や膝に不安がある方の運動としても取り入れやすい方法です。
公共施設のため利用料金が手頃なのも魅力ですが、 学校施設を利用している関係で公開日時が変動します。
事前に利用予定表を確認してからお出かけください。
温浴と施術の組み合わせ方
銭湯・サウナのあとに施術を受ける
温まって筋肉が緩んだ状態で施術に入れるため、 奥まで届きやすくなります。
前述の通り、 水分補給と時間の間隔だけ気をつけてください。
施術のあとに銭湯へ行く
こちらの順番でも問題ありません。
施術で緊張が解けた身体を、 さらに温めてゆっくり過ごす。
そのまま帰宅して眠れば、 深い睡眠につながりやすくなります。
夜遅くまで営業している施設なら、 この流れも組めます。
プールのあとに施術を受ける
水中運動は全身を使うため、 心地よい疲労が残ります。
特に肩まわりを大きく動かすので、 運動後に首肩をケアしておくと、 翌日の張りが軽減しやすくなります。
どちらが良いかは目的次第
しっかりほぐしてもらいたいなら、 温浴が先。
リラックスして1日を終えたいなら、 施術が先。
その日の気分で選んでいただければと思います。
温浴後のセルフケア
水分補給を優先する
施術を受けるかどうかに関わらず、 温浴後の水分補給は必須です。
汗をかいた分だけ、 こまめに補給してください。
ストレッチは温まっているうちに
身体が温まっている状態は、 筋肉が伸びやすいタイミングです。
湯上がり直後に首や肩をゆっくり回す。 ふくらはぎを伸ばす。
短時間でも効果が期待できます。
湯船の中で足を流す
浴槽の中で、 足首からふくらはぎに向かって手で搾り上げるように流す。
温まっている状態なので、 むくみが取れやすくなります。
湯冷めしないように
せっかく温まっても、 帰り道に冷えてしまっては元も子もありません。
特に冬場や、 夏でも冷房の効いた場所に移動する際は、 羽織るものを用意しておいてください。
まとめ｜北区は温浴施設に恵まれたエリア
十条、 王子、 東十条。
このエリアには、 老舗の銭湯からリノベーション型のサウナ、 公共の温水プールまで揃っています。
温まって身体が緩んだ状態は、 施術が奥まで届きやすいタイミングでもあります。
水分補給と時間の間隔にだけ気をつけて、 自分に合った順番を見つけてみてください。
なお、 各施設の営業時間や料金は変更されることがあります。 お出かけ前に公式の情報をご確認ください。
当店（サロンドプレッソ）の場合
最後に、 当店についてご紹介します。
「温めて圧す」がコンセプトです
施術前にホットパックで温めてから、 硬くなったポイントにじわーっと持続した圧をかけていきます。
面で広く揉むのではなく、 点で捉えて圧す。 周辺の筋肉への負担を抑えながら、 奥にアプローチするスタイルです。
温浴後に来ていただくと、 最初から筋肉が緩んだ状態で施術を始められます。
温浴施設からのアクセス
東京都北区中十条にあります。
JR埼京線 十条駅から徒歩8分。
JR京浜東北線 東十条駅から徒歩10分。
JR京浜東北線 王子駅から徒歩14分。
十條湯、パノラマプール十条台、 かが浴場のいずれも徒歩利用できる距離です。
営業は10時から22時まで
朝から営業している施設で整えたあとの午前中でも、 仕事帰りに立ち寄ったあとの夜でも対応できます。
完全個室・マンツーマン
予約枠にはお一人だけ。 他のお客様と顔を合わせることはありません。
施術中に眠ってしまっても問題ありません。
施術後のドリンクサービス
豆から挽いたコーヒーやカフェラテをご用意しています。
夜の時間帯はカフェインレスも選べます。
サウナ後の水分補給とはまた別に、 ゆっくり過ごす時間として楽しんでいただければと思います。
ご予約について
温浴の予定に合わせてご予約いただく場合、 時間に余裕を持って設定することをおすすめします。
サウナや入浴は、 思ったより時間が押すことが多いためです。
銭湯めぐりのついでに、 身体のメンテナンスもいかがでしょうか。
