肩こり・首コリ– category –

結論 肩を自分でマッサージするとき、強すぎる刺激や間違った方法は逆効果になることがあるよ。以下の「絶対にやってはいけないこと」を確認して、適切にケアしようね！ 自分で肩をマッサージするとき絶対にやってはいけないこと 1. 痛いのを我慢してゴリ...

結論 巻き肩を解消するには、姿勢改善と肩周りの筋肉をほぐす・鍛えるセルフケアが効果的だよ！簡単に取り組める方法を紹介するね。 巻き肩を解消するセルフケア方法 1. 猫背を直すストレッチ 巻き肩の大きな原因は、胸の筋肉（大胸筋）が縮こまり、肩が内...

結論 肩こりが治らない人には、生活習慣の問題やストレスの影響、正しいケアができていないといった共通点があるよ。この3つを見直すと改善の糸口が見えてくるかも！ 肩こりが治らない人の特徴3選 1. 姿勢が悪い人 長時間のスマホ操作やデスクワークで猫背...

結論 五十肩（肩関節周囲炎）のセルフチェックでは、肩の可動域や特定の動作時の痛みに注目すると分かりやすいよ。以下の項目に当てはまる場合は、五十肩の可能性があるかも。 五十肩セルフチェック 1. 腕が上がりにくい・痛い ・手を上に挙げようとしても...

結論 肩こりの原因になる食べ物は、血流を悪くするものや筋肉に負担をかけるもの、そして栄養バランスを崩すものだよ。具体的には、塩分や糖分が多い食品、カフェインを含む飲料、そして栄養が偏りがちな加工食品が挙げられるんだ。 肩こりを引き起こす食...

結論 五十肩が治らない原因は、肩の炎症や硬さが続いていること、動かさないことで筋肉や関節がさらに固まっていること、そして他の病気が隠れている可能性があるからだよ。適切な治療とセルフケアがポイントなんだ。 五十肩が治らない理由 1. 肩関節周り...

結論 歳を取ると肩がこりやすくなるのは、筋力の低下や血流の悪化、そして姿勢や生活習慣の変化が関係しているからだよ。これらが重なることで、肩こりが慢性化しやすくなるんだ。 肩こりが増える理由 1. 筋力の低下 年齢とともに筋肉が衰えてくると、肩や...

結論 首の疲れを取るには、首周りの筋肉だけでなく、肩や肩甲骨周り、後頭部、胸の筋肉をほぐすのが効果的だよ。これらの筋肉が連動しているから、全体をケアすることで首の負担を減らせるんだ。 首の疲れに関連する部位とほぐし方 1. 首そのもの（首筋や...

結論 肩こりを解消するには、肩そのものだけでなく、首や背中、肩甲骨周り、さらに腕や胸の筋肉をほぐすのが効果的だよ。これらの筋肉は互いに関係していて、どれか一部が硬くなると肩こりを引き起こすからなんだ。 肩こり解消にほぐすべき部位 1. 肩その...

寝起きは特に肩こりが気になる…という方に向けてまとめてみました！ 結論 睡眠中の寝方が肩こりの原因になることは多いよ。寝姿勢が悪いと筋肉に余計な負担がかかり、血流が滞るからなんだ。枕やマットレスの選び方を見直すと改善することがあるよ！ 肩こ...