腰痛の原因と対処法｜十条、東十条でマッサージ・ドライヘッドスパをお探しならサロンドプレッソへ

腰痛は、筋肉の「緊張 → 血行不良 → 疲労物質の蓄積 → 痛みや不快感 → さらなる緊張」という悪循環によって起こります。

例えば、日頃のデスクワークによる長時間の同じ姿勢は、筋肉が力んだままの状態になります。

力んだ状態(緊張状態)は、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物がたまってしまいます。

この老廃物(疲労物質)が筋肉内にたまってしまうと、神経を刺激。
「だるさ」「痛み」「重さ」などのいわゆる「腰痛」としての症状が現れます。

これらの症状が現れると、無意識に力んだりしてしまいます。歯を噛みしめたり、眉間に皺を寄せたりしちゃいますよね。
それによってさらに緊張、血行がさらに悪くなり、負のスパイラルに陥ってしまうのです。

また、腰は体の中心であり「上半身を支える土台」の役割をしているため、負荷がかかりやすく、さまざまな原因で痛みが出ます。

なぜ腰が痛くなるのか？〜腰痛の3大原因〜

① 姿勢の崩れ（骨盤のゆがみ・反り腰・猫背）

長時間同じ姿勢でいると、骨盤が前傾や後傾し、腰に負担がかかりやすくなります。
反り腰タイプの方は、立っているだけで腰椎が圧迫されることも。

② 筋肉の緊張と血行不良

腰周りの筋肉が硬くなると、周辺の血流が悪化し、疲労物質が蓄積して痛みに。
特に、背中・お尻・太もも裏の硬さも影響します。

③ 心因性の影響（ストレス・自律神経の乱れ）

意外と見落とされがちですが、ストレスがたまると体が緊張し、腰痛が慢性化することがあります。
「休んでも治らない腰痛」の多くは、ここに要因がある場合も。

1. 骨盤を正す「タオル枕」習慣

寝る前に丸めたバスタオルを腰の下に入れ、仰向けで5分。骨盤の位置をリセットしやすくなります。

2. 30分に1回「立ち上がって伸びる」

座りっぱなしが腰に悪いのは常識ですが、「ちょっと伸びる」だけで血流と筋肉の動きがリセットされます。

3. お尻・もも裏のストレッチを習慣に

腰そのものよりも、骨盤を支える筋肉群の柔軟性が重要です。
特に「ハムストリング（太もも裏）」の硬さをゆるめましょう。

4. 湯船につかって副交感神経をONに

ストレスや緊張による腰のこわばりには、温浴が効果的。
38〜40℃の湯に10分以上浸かるだけで、緊張状態がやわらぎます。

5. 定期的なメンテナンスで「癖」を改善

1回の施術で腰痛を完全に取り除くことは難しくても、継続的なボディケアで腰痛になりにくい体を作ることは可能です。

結論から先にお伝えすると「腰痛を治す」という考え自体が間違っています。

現代人はPC、スマホなどのIT化により、ただ普通に生きているだけで身体が前傾、背中が丸まり猫背に、腰痛は避けられない時代になっています。

「1回で治してくれ！」というお客様もいれば、

「1回で治ります！」という整体・治療院・マッサージ店もあります。

確かに、一時的には症状を感じない程度に治めることはできます。

ですが、3日後、1週間後、1か月後、1年後…。

このIT化の時代で、腰痛が再発しない未来を想像できますか？

AIの普及によりさらに技術は発展していくでしょうから、全て機械任せ。
人間が外に出歩く時間、運動する時間はさらに減っていくでしょう。

そうなると大事になってくるのは、生活習慣を変えるということ。
そして、自分の身体を定期的に労わってあげるという考えを持つことです。

腰痛などの慢性疲労は、普段行っている部屋の掃除と一緒で、定期的に行うことが最重要ポイント。

生活しているだけで、ホコリは溜まっていきますよね。
小まめに掃除しないとどんどん部屋は汚れていき、ホコリの舞った空気を吸い、病気になる。

腰痛も同じで、定期的にかたまった筋肉をほぐさないと、可動域が狭くなったり血流が悪くなったりします。
その結果、ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛などにも繋がってきます。

とにかく症状が重くならないうちに、「なんとなく疲れてきたな」くらいの頻度でメンテナンスすることが大事なのです。

腰痛は「生活習慣＋メンテナンス」で防げます

腰痛の多くは、日常の小さなクセや疲労の蓄積から起こります。
本格的な症状になる前に、自分の体と向き合うことが大切です。

「最近、腰が重い」「朝起きたときから違和感がある」
そんなサインを感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

「1回で完全に治す」これは現実的に不可能です。

そんな中でも、「一度の施術で症状を感じない時間を最大限長く保つ」ここを当店は目指しています。

その方法として、今まで届かなかった奥深くのコリをほぐすことに、サロンドプレッソは特化しています。

一般的に普及している施術法は“揉む”マッサージですが、当店は一切揉まず、“圧を持続”する施術を採用しています。

実は揉んでしまうと、広くほぐすことには有効ですが、浅い層にしか届かず、痛みの原因となる奥底のコリに触れることすら叶いません。
圧を持続することにより、今まで届かなかった深層筋にまでアプローチ、原因となるコリをピンポイントで解きほぐすことで、症状の再発を最大限遅らせることができます。

また、悩みの原因となるコリだけを捉えることで、こっていない余計な筋肉を傷めず、揉み返しのリスクも最小限に抑えています。

若い女性、年配のお客様も安心してお越しいただけます。

色んな治療家、施術者、お店がありますが、何故腰痛に悩む方が今もこんなにいるのでしょうか。

それは、そもそも治るという考えが間違っていること。

そして、定期的に通いたいと思えるお店がないということ。

そう私は考えています。

整体院、治療院に行って、あなたは担当してくれる方のことをなんと呼びますか？

恐らく「先生」と呼んでいるのではないでしょうか。

この業界に携わっていると、「先生先生」と言われることが多くなります。
そんな日々を送っていると「自分は偉いんだ」などと勘違いし、傲慢な態度へと変わってしまう方も、残念ながら存在します。

「治る気がないなら来るな」
「5分遅刻したからもうダメ」
「今この回数券買わないならもう一生治らないよ？」

当店のお客様からお聞きした、過去の経験の一例です。

他にも、店内が掃除されていなかったり、ただベッドだけが置いてある雑多な空間だったり。

当店は、また来たいと思ってもらえること、これ自体が、お客様が腰痛に悩まない生活を送ることに重要な考えだと思っています。

清潔で落ち着く店内、ほぐれを実感できる施術、親しみのある接客…。

とにかく居心地の良さを追求しています。

腰痛を卒業したい…けど一歩踏み出せない…。
そんな方は、勇気を出して一度だけ、当店に足を運んでみて下さい。