こんにちは!オーナーの鈴木です!
無意識に力が入ってしまう…心当たりはありませんか?
お客様の中に結構いらっしゃいます…無意識のうちに疲れが溜まっているので、その疲労を癒そうと自然とマッサージやリラクゼーションサロンに足が向いているのだろうと思います。
根本改善などと良く聞きますが、自身のこういうクセを治していくことが、一番の根本改善だと私は思っています。
ということで、今回は力みをテーマに書いていきます。
力みってどういう状態?
力みとは、心や体が過剰に緊張している状態です。常日頃からこの状態が続くと、心身は過度に力が入りっぱなし、休む暇もないので疲労は溜まる一方。疲労や不調の原因になるため、力を抜くための習慣を取り入れることが大切です。
力んでしまう人の特徴
体の緊張が抜けない
- 肩や首が常にこわばっている。
- 歯を食いしばる癖がある。
- 手や足に余計な力が入る。
優しすぎる性格
- 自己犠牲が強く、周囲の人優先で動いている。
- 一方自分には厳しく、リラックスする時間を取らない。
ストレスや不安を抱えている
- 心配事が多く、考えが頭から離れない。
- プレッシャーを感じやすい環境にいる。
呼吸が浅い
- 無意識に浅い呼吸になっている。
- 呼吸が速く、息を吸う量が多い傾向がある。
力みを解消するための対策
深呼吸を取り入れる
深呼吸は自律神経を整える効果があります。自律神経が整うと、過度な力みが抜けてリラックス状態になります。
ストレッチで筋肉をほぐす
硬直した筋肉をリラックスさせることで、作用している他の筋肉の緊張が緩み、疲れが溜まりにくくなります。
習慣や環境を見直す
力みやすい状況を減らすことで、無駄な緊張を予防できます。
苦手な人とは付き合わないなど、人間関係の断捨離もとても効果的です。
脱力状態を知る
そもそも力が抜けた状態を知らない方も多いです。
脱力状態を知るには、一度限界まで力を入れっぱなしにしてみましょう。
拳を全力で握りしめ、歯を食いしばり、息を止め、限界が来るまで全身の筋肉に力を入れ続けましょう。
このままでは死ぬ…!というくらいまで限界に来たら、ベッドに横たわりましょう。
どうですか?これが脱力状態です。
困ったらこうしてみよう
完璧じゃなくていい
- 力む人は、何事も「ちゃんとやらなきゃ」と思いがちです。肩の力を抜いて「70%くらいで大丈夫」と考えてみましょう。
「できること」と「できないこと」の区別
- 自分でコントロールできることだけに集中し、他人の反応や環境など、どうにもできないことは手放す意識を持つことが大切です。ベストセラーの本「嫌われる勇気」は人間関係においてのストレスコントロールに大いに役に立ちますよ。
意識して休息を取る
- あまり疲れてる自覚が無くても、お休みを取りましょう。常に力んでいる人は、アドレナリンが出続けているとも考えられます。アドレナリンが出ていると、痛みや疲労を感じにくいです。意識して休息を取り、疲れが知らず知らずのうちに溜まらないようにしましょう。
まとめ
常に力んでしまうのは、心と体の両方に余裕がない状態から来ています。深呼吸やストレッチでリラックスを心がけ、無理をせず「力を抜く練習」を習慣化しましょう。どうしても力が抜けない…疲れが取れないという方は、休息に当店をご利用くださいね(^^♪
店舗名・・・サロンドプレッソ
業態・・・リラクゼーション・整体・ストレッチ・マッサージ・指圧・ドライヘッドスパ・リンパ・オイルマッサージなど、それらに類似する施術業務
所在地・・・114-0032 東京都北区中十条1丁目10ー1 サンハイツ富士103
電話番号・・・03-5948-8067
アクセス・・・JR十条駅から徒歩8分 東十条駅から徒歩10分
営業時間・・・10:00~22:00(最終受付20:00)
備考・・・完全予約制の為、ご予約はネット予約推奨
このようなお悩みを持つ方にご利用いただいてます
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