十条の揉まないマッサージ サロンドプレッソ
オーナーの鈴木です！
ふくらはぎの浮腫みもですが、足首、くるぶしの浮腫みにお困りの方が多くいらっしゃるので、今回はくるぶしの浮腫みについて書いていきます！
くるぶしのむくみは、血液やリンパ液の流れが悪くなって、余分な水分がたまることで起きるのが原因と言われています。
放置すると老廃物が溜まっていき、病気の原因にも…。
そしてどんどん膨らんでいき、見た目も悪くなってしまいます。夏は水着やスカートの着用を躊躇してしまいますね…。この時期は温泉に行くときなどに躊躇してしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
それでは、どうしたら抑えられるのでしょうか？
【適度に運動する】
デスクワークをしていると座りっぱなしになってしまいます。そうすると、脚の筋肉を使う場面が少なくなり、脚の血流やリンパを流す役割をしているふくらはぎの筋肉が使われません。その結果、どんどん足先に水分や老廃物が溜まってしまい、脚全体の浮腫みに繋がってきます。
「1時間に一回は席を立ってラジオ体操をする」など決めごとを作ると良いですよ。
【塩分を控える】
日々の食事で塩分を多く摂っていると、それを補うために水分を多く摂ろうとしてし、浮腫みに繋がってきます。
浮腫みの対策にはカリウムが効果的なので、バナナやほうれん草を摂取すると良いですよ。
【冷え】
身体が冷えると血管が収縮し、血流悪化、浮腫みに繋がります。
温かい食べ物、温かい服装を意識し、身体が冷えないようにしましょう。
冷えや浮腫みにはマッサージが効果的です。
ご自身で賄えない…。
どうしても辛い…。
そんな時は、お気軽にご相談くださいね(^^♪
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