肩に出来るコリって結局何?その対処法|十条マッサージ

オーナーの鈴木です!

「コリ」ってよく言いますが、結局あれはなんなの???って思いますよね。

石みたいにゴリゴリするし痛いし…嫌悪感でいっぱいです。

今回はそんな「コリ」について書いていきます。

目次

コリの正体は筋肉!

結論、筋肉です!筋肉は1本1本のとて~も細い線が束になって出来ています。この線の一部が何かしらの要因で硬くなったり血行が悪くなったりして収縮するとコリになります。


コリが出来るメカニズム

肩コリができる原因は、次のような生活習慣や環境が関係しています。

長時間の同じ姿勢

デスクワークやスマホなど、肩や首が固定されることが多い現代人ですが、これは肩コリの大きな要因です。

運動不足

肩周りの筋肉を使わないと筋肉量が減少して血流が悪くなり、肩こりの原因に。

また柔軟性も低下する為さらに運動不足に、慢性化リスクが高まります。

ストレス

ストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れます。

これによって肩や首に力が入り、筋肉が緊張、血行が悪化し肩こりにつながります。


肩コリの対処法

では、そんな肩こりにはどう対処していけばよいのでしょうか?

ストレッチで筋肉をほぐす

最初は1分程度の短い時間でも良いので、毎日ストレッチを行いましょう!
何より継続が大事です。

肩コリに効果的な簡単なストレッチを記しました↓

  • 首を横に倒す:右手を頭の左側に添え、首をゆっくり右に倒す(15秒キープ、反対も)。
  • 肩甲骨を動かす:両手を肩に置いて、肘を大きく回す(前後10回ずつ)。

温めて血行を良くする

肩を温めることで筋肉が緩み、血行が促進されます。

注意点として、慢性的な肩こりに対しては有効ですが、急性の症状(寝違えや筋肉痛)は悪化してしまう恐れがあります。急性の場合は冷やして安静にすることが大事です。

  • 具体例:蒸しタオルや温熱シートを肩に当てる。お風呂で肩をしっかり温める。

プロにお願いする

プロの手によるボディケアやマッサージも効果的です。

心と身体の両面からケア出来る為、心身共に疲弊している方にはこれ以上ない選択と言えます。

お店によって手技やサービス内容が異なる為、ホームページやクチコミをしっかり見て自分に合うお店を探しましょう。

  • :リラクゼーションサロンで肩周りのマッサージやヘッドスパ、オイルを使ったケアを受ける。

肩コリを予防するための習慣

肩コリが慢性化しないよう、日々の習慣も見直してみましょう!

  • 正しい姿勢を保つ
    猫背や前傾姿勢は肩コリを悪化させます。横から見たときに耳、肩、背中、腰が1本の線になるように、背筋を伸ばすように意識しましょう。
  • 適度に運動する
    ウォーキングやストレッチを毎日短時間でも良いので、継続する習慣を付けましょう。
  • ストレス管理
    疲れがピークに達する前に、半ば義務のように、疲労を感じてなくても自分にご褒美を上げる習慣を作りましょう。

まとめ

肩コリの正体は、収縮して硬くなった筋肉!そしてその原因は、日々の生活習慣や環境が関係しています。

ご紹介したセルフケアや予防週間を実践して、肩こりに悩まされない人生をエンジョイしていきましょう!

どうしても自分ではまかなえない…とお悩みの方は、最寄りのクチコミで評判のお店を探してみてくださいね!

もちろん当店でも大歓迎です!いつでもご相談くださいね(^^♪

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