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結論：肩こりの原因は首に隠れていることが多い
実は、肩こりの大元の原因が首にあることが多いんだ。肩が凝っていると感じても、実際には首が固まっているせいで肩に影響が出ている場合が多いよ。首をほぐしてあげると、肩もスッと楽になることがあるんだよね。
首のコリが肩に影響する理由
首と肩は筋肉や神経でつながっているから、首が固まると肩にも負担がかかるんだよ。具体的にはこんな理由があるよ
- 筋肉の連動性
首から肩にかけて、「僧帽筋（そうぼうきん）」という筋肉が広がっているんだ。この筋肉が首の部分で固まると、肩の部分も引っ張られて緊張してしまうの。 - 血流の悪化
首周りの筋肉が固くなると、血流が悪くなるんだ。肩の筋肉にも十分な血液が届かなくなって、疲れがたまりやすくなるよ。 - 神経の圧迫
首には大事な神経が通っているんだけど、首が凝るとその神経が圧迫されて、肩や腕にしびれやだるさを感じることがあるんだ。
首コリを引き起こす3つの原因
では、どうして首が凝ってしまうのか、主な原因を3つ紹介するね。
- スマホやパソコンの姿勢
長時間下を向いてスマホを見たり、猫背の姿勢でパソコンを操作したりしていると、首に負担がかかるんだ。いわゆる「ストレートネック」になる人も多いよ。 - 運動不足
筋肉が動かないと、血流が悪くなってコリやすくなるよ。特にデスクワークの人は要注意だね。 - ストレス
実は、精神的なストレスも筋肉を緊張させる大きな原因なんだ。ストレスで肩が上がりっぱなしになったり、首に力が入りやすくなったりするんだよ。
解消するための簡単な対策
首のコリを和らげるための方法を3つ紹介
- 姿勢を正す
デスクに座るときは、背筋を伸ばして目線を少し上げるようにするといいよ。スマホを見るときは、できるだけ顔を上げるのがおすすめ。 - 首ストレッチ
例えば、首をゆっくり左右に倒したり、前後に倒したりするだけでも効果的。お風呂上がりのリラックスタイムにやると気持ちいいよ！ - ホットタオルで温める
電子レンジで温めたタオルを首に当てると、筋肉がほぐれて血流がよくなるよ。寒い季節には特におすすめだね。
まとめ
肩こりがひどいときは、まず首の状態をチェックしてみて。スマホの使い方や姿勢を見直すだけでも変わるよ。首のケアをしてあげると、肩の重さも軽くなるから、試してみてね！
肩がスッキリすると気分も軽くなるから、毎日のケアを忘れないでね！