背中・肩甲骨の内側が痛い…原因と対処法｜十条、東十条でマッサージ・ドライヘッドスパをお探しならサロンドプレッソへ

背中や肩甲骨の内側が痛む原因はさまざまですが、筋肉のこりや神経の圧迫、姿勢の悪さが大きな要因になっていることが多いです

肩こりは、筋肉の「緊張 → 血行不良 → 疲労物質の蓄積 → 痛みや不快感 → さらなる緊張」という悪循環によって起こります。

例えば、日頃のデスクワークによる長時間の同じ姿勢は、筋肉が力んだままの状態になります。

力んだ状態(緊張状態)は、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物がたまってしまいます。

この老廃物(疲労物質)が筋肉内にたまってしまうと、神経を刺激。
「だるさ」「痛み」「重さ」などのいわゆる「肩こり」としての症状が現れます。

背中が丸まっている状態や、肩が内側に巻いている状態は、「猫背」「巻き肩」と呼ばれています。
この状態を放っておくと、間接周辺の筋肉が硬直、可動域が狭くなり、四十肩・五十肩などに発展する恐れもあります。

主な原因はこの4つ

① 姿勢の悪化（猫背・巻き肩・前かがみ）

長時間のスマホ・PC作業で背中が丸まり、肩甲骨が外側に引っ張られ続けてしまう。
本来動くべき肩甲骨が“ロック”され、筋肉が常に引っ張られて痛みに。

② 僧帽筋・菱形筋などの筋疲労

肩甲骨の内側が重だるい、押すと痛い…。それは背中の深層筋が硬直しているサインです。

③ ストレスや自律神経の乱れ

ストレスで呼吸が浅くなると、背中の筋肉が常に緊張状態に。痛みやハリの原因になります。

④ 内臓疲労やホルモンバランス

胃腸や肝臓の不調、生理前なども、背部に反射として痛みが出ることがあります。

1. 肩甲骨を「寄せる・広げる」動き

壁に背中をつけて、肩甲骨をぐーっと寄せて、ストンと力を抜く。
これを1日5回×3セット。肩甲骨が本来の可動域を取り戻します。

2. 肩甲骨はがしストレッチ

腕を前に出してクロスし、背中を丸めながら深呼吸。肩甲骨の内側がゆるんでいきます。

3. 湯船で深呼吸しながら背中を温める

38〜40℃のお湯に10分以上入り、背中までしっかり温めて血流UP＋副交感神経ONに。

4. 猫背予防の姿勢習慣を意識

スマホやPCは目の高さで見る習慣を。骨盤を立てて座るだけでも、背中の緊張が軽減します。

現代人はPC、スマホなどのIT化により、ただ普通に生きているだけで身体が前傾、背中が丸まり首も前傾、肩こり、背中や肩甲骨の痛みは避けられない時代になっています。

「1回で治してくれ！」というお客様もいれば、

「1回で治ります！」という整体・治療院・マッサージ店もあります。

確かに、一時的には症状を感じない程度に治めることはできます。

ですが、3日後、1週間後、1か月後、1年後…。

このIT化の時代で、肩こりが再発しない未来を想像できますか？

AIの普及によりさらに技術は発展していくでしょうから、全て機械任せ。
人間が外に出歩く時間、運動する時間はさらに減り、悪化していくでしょう。

そうなると大事になってくるのは、生活習慣を変えるということ。
そして、自分の身体を定期的に労わってあげるという考えを持つことです。

背中や肩甲骨内側の痛みは、普段行っている部屋の掃除と一緒で、定期的に行うことが最重要ポイント。

生活しているだけで、ホコリは溜まっていきますよね。
小まめに掃除しないとどんどん部屋は汚れていき、ホコリの舞った空気を吸い、病気になる。

同様に、定期的にかたまった筋肉をほぐさないと、可動域が狭くなったり血流が悪くなったりします。
その結果、四十肩・五十肩、頭痛、手や指先の痺れなどに繋がってきます。

とにかく症状が重くならないうちに、「なんとなく疲れてきたな」くらいの頻度でメンテナンスすることが大事なのです。

背中・肩甲骨の痛みは体の「SOS」。早めのケアがカギです

背中や肩甲骨の痛みは、体が出している疲労・緊張・ストレスのサインです。
つい我慢してしまいがちですが、放っておくと【頭痛・腕のしびれ・呼吸の浅さ】にもつながることも。

少しでも違和感を感じたら、ぜひお気軽に『サロンドプレッソ』へご相談ください。

「そこじゃないんだよな…」「もっと奥…」「届かない…」

そんな経験をしたことはありませんか？

一般的に普及している施術法は“揉む”マッサージですが、当店は一切揉まず、“圧を持続”する施術を採用しています。

実は揉んでしまうと、広くほぐすことには有効ですが、浅い層にしか届かず、痛みの原因となる奥底のコリに触れることすら叶いません。

特に肩甲骨の内側は文字通り、骨の内側、そして奥底まで指を届けないとコリをほぐすことはできません。

圧を深層まで届けて持続することにより、今まで届かなかった深層筋にまでアプローチ、原因となるコリをピンポイントで解きほぐします。

また、悩みの原因となるコリだけを捉えることで、こっていない余計な筋肉を傷めず、揉み返しのリスクも最小限に抑えています。

若い女性、年配のお客様も安心してお越しいただけます。

色んな治療家、施術者、お店がありますが、何故背中や肩甲骨の痛みに悩む方が今もこんなにいるのでしょうか。

それは、そもそも治るという考えが間違っていること。

そして、定期的に通いたいと思えるお店がないということ。

そう私は考えています。

整体院、治療院に行って、あなたは担当してくれる方のことをなんと呼びますか？

恐らく「先生」と呼んでいるのではないでしょうか。

この業界に携わっていると、「先生先生」と言われることが多くなります。
そんな日々を送っていると「自分は偉いんだ」などと勘違いし、傲慢な態度へと変わってしまう方も、残念ながら存在します。

「治る気がないなら来るな」
「5分遅刻したからもうダメ」
「今この回数券買わないならもう一生治らないよ？」

当店のお客様からお聞きした、過去の経験の一例です。

他にも、店内が掃除されていなかったり、ただベッドだけが置いてある雑多な空間だったり。

当店は、また来たいと思ってもらえること、これ自体が、お客様が症状に悩まない生活を送ることに重要な考えだと思っています。

清潔感で落ち着く店内、ほぐれを実感できる施術、親しみのある接客…。

とにかく居心地の良さを追求しています。

背中や肩甲骨の痛みを卒業したい…けど一歩踏み出せない…。
そんな方は、勇気を出して一度だけ、当店に足を運んでみて下さい。

私は、人生を変えるのに最も影響を与えるものは「行動力」だと思っています。

そして、その行動力を生み出すものは「健康」と考えています。

日々の育児やお仕事でヘトヘトな身体で、他のことをやろうと思えますか？

心が不安定な状態で、誰かと穏やかに接することはできますか？

背中や腰が“くの字”に曲がったおじいちゃん、おばあちゃんを見て、将来自分が同じような状態になったとしたら…悔いの無い老後を過ごせると思いますか？

私は元々ニートをしていてどうしようもない人間でしたが『ただ健康だった』その武器だけで成長することができました。

それほど「健康」＝「行動力」は人生において要なのだと、思い知ったのです。

もし、あなたが現在コリで悩んでいる。

それによって行動力が落ちている、やりたいことが出来ずにいるとしたら、そのコリから解き放つお手伝いをさせてください。

そうすることで

肩こりや頭痛で仕事を休んでしまった…ということは無くなるでしょう。

子供に抱っこやおんぶをせがまれたが腰痛を理由に断った…なんてことはなくなるでしょう。

せっかくの休日、いくら寝ても疲れが取れず、結局丸一日寝続けて、職場と家を往復するだけの日々を過ごすことはなくなるでしょう。

そうして得た一日の積み重ねは、あなたの人生の１ページとなり

「ああ、悔いの無い人生だったな」

そう思いながら、将来死を迎えることができるでしょう。

疲れやすい人は、周囲より人一倍働いているから疲れやすい。

そんな優しい人だけが損をする人生を送らないよう、より良い『人の生き方』を送るようサポートしていく。

それが、私のミッションです。