十条の揉まないマッサージ サロンドプレッソ
オーナーの鈴木です！
腸内環境整ってますかーーー！
便秘、下痢、にきび、肌荒れ…
これらでお悩みの場合は、腸内環境が乱れているかもしれません。
実は、腸って超大事！(激ウマギャグ)
人間の中で特に重要な器官は？
と問われると、脳と答える方が多いかと思いますが、
いやいや腸が一番だ！！！と唱える人も少なくありません。
と言うのも、腸にはとても多くの神経細胞があり、脳からの司令無しに独立して活動してくれています。それには消化だったり、免疫機能だったり。
さらには、腸からの信号を脳がキャッチして、私たちの感情となって表に出ているとも言われています。
さらにさらに！人間が最初に作られていくのは、腸からなのだそう！
その後に口だったり肺だったり脳だったり…。
この話を聞くと、蛇だったりミミズだったり、全身腸みたいな生き物が、世に数多く存在するのも合点がいきますね。実におもしろい。
前置きが長くなりすぎたので、簡潔に腸内環境を整える方法を書いていきます！
【睡眠】
ちゃんと寝ましょう！私もお腹乱れがちなタイプですが、食生活より何より、しっかり寝る！！
これが一番腸内環境を整えるのに効果がありました。
子供の成長に欠かせない成長ホルモンは、22時～深夜2時に分泌されます。
これは大人になっても重要で、疲労回復効果、若返り効果に期待できます。
可能であれば、早めに寝ましょう～
【食生活】
腸内環境を整えるのに重要な善玉菌を増やす食材を積極的に摂取しましょう！
善玉菌を増やすのには、ヨーグルト、味噌、納豆などの発酵食品。
そして善玉菌の餌となる食物繊維も摂取しましょう。これには大豆、ごぼう、アスパラガス、バナナなどがおすすめです。
【運動】
言わずもがなですね！
腸自体が動くように、下半身を動かす運動を意識して行いましょう！
ウォーキングだったり、エスカレーターは避けて階段を使ったりですね。
そして深呼吸も意識的に行うことで、腸も動かしつつリラックス！
腸内環境を整えると、体全体が元気になります！食事や生活習慣を見直してケアしていきましょう(^^♪
最近、イチョウの葉がお店の前に散乱するので掃いているのですが、決まってタバコのポイ捨てが見つかるのですよね。
町内環境も整えてーーーな！！！って言うタイトルでした。許すまじ(^ω^)