十条の揉まないマッサージ サロンドプレッソ
オーナーの鈴木です！
最近風邪が流行ってますね…。
周りの友人知人、そしてお客様の中にも、体調を崩してしまっている方が！
ということで、免疫力を高める為にどうしようか？ってことを今日は書いていきます！
目次
免疫力ってなに？
まず、よく聞く免疫力とはなんぞや？って話ですが、言ってしまえば「体を守る力のこと」です。
この守る力が弱くなると、体内に入ってきたウイルスに負けて風邪になってしまいます。
風邪にかかりにくい身体を作るには、この免疫力を高める必要があります。
免疫力の高め方
免疫細胞が元気に働ける環境を作る
免疫力は白血球などの免疫細胞の働きで保たれています。
活発に働いてもらうには、十分な睡眠や栄養バランスが整った食事を摂取することが鍵です。
腸の健康がカギ
腸には免疫細胞の70％が集まってると言われています。ヨーグルトや味噌、納豆のような発酵食品を摂ることで、腸内環境が整い免疫力アップにつながります！
ゴボウを入れた温かい味噌汁は、免疫細胞の餌となる食物繊維の摂取、そして腸を温めることにもなるので一石二鳥！
今は整腸剤でもお手軽に賄えるので良い時代ですね。
ただし、整腸剤には体質によって合う、合わないがあるみたいなので、何種類か試してみて自分に合うものを探してみるといいですよ。
ストレス解消
ストレスがたまると免疫細胞の働きが弱くなる原因に。深呼吸、趣味、軽い運動でリラックスする時間を作りましょう！
おわりに
身体的にも精神的にもお疲れの方は、当店のようなリラクゼーションサロンをおススメ致します。
お気軽にご相談くださいね。
免疫力は体を守るための基盤です。規則正しい生活、ストレスを溜めこまないように意識して、ご自身のお体を大切にしてあげてくださいね！